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Matteo, atleta agonista di powerlifting, dopo una pausa in cui aveva messo da parte dieta e routine, è tornato con un obiettivo chiaro: rimettersi in forma e prepararsi alla prossima fase di bulk, in vista del salto di categoria dalla -84 kg alla -93 kg. Partiva da una normocalorica di 3500 kcal. Sotto la guida del nostro biologo nutrizionista sportivo dr. Vitiello, abbiamo impostato un taglio molto marcato di 1000 kcal, portandolo a 2500 kcal. Per preservare il più possibile la massa magra, abbiamo aumentato le proteine da 1,8 g/kg a 2,6 g/kg.
In tre mesi i risultati sono stati netti: da 85,6 kg a 82,8 kg, con un miglioramento evidente della composizione corporea. Ora Matteo riparte da una base più definita e solida per affrontare al meglio la fase di massa e salire di categoria.
Abbiamo strutturato una fase di cut aggressivo (da 3500 kcal a 2500 kcal) con un incremento mirato delle proteine (da 1,8 g/kg a 2,6 g/kg) per tutelare la massa magra.
Obiettivo: arrivare più definito e “pulito” per iniziare il bulk da una base migliore, in funzione del passaggio di categoria nel powerlifting.
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