Protocolli di allenamento

Porta il tuo massimale al livello successivo, il programma che rivoluzionerà la tua panca piana.

Il Quarto Livello è un test di valutazione fisica e mentale ispirato ai protocolli di selezione delle Forze Speciali. 4 prove progressive — resistenza, forza, tenuta isometrica e farmer carry senza fine – per misurare quanto sei disposto a sopportare quando il tuo corpo ti dice di fermarti.

Il protocollo Lazzaro Bench è un programma di 14 settimane con focus esclusivo sulla panca piana.

Un percorso di 12 settimane di corsa, HIIT e forza a corpo libero: la palestra ce l’hai addosso, non ti serve altro.

Un programma di 8 settimane per affrontare i 10km con efficienza meccanica, soglia e gestione intelligente dello sforzo.

Un programma di 8 settimane per sviluppare velocità, potenza aerobica e tolleranza allo sforzo ad alta intensità sui 2km.

Un programma di 8 settimane per trovare l’equilibrio tra velocità e resistenza specifica e migliorare il tuo tempo sui 5km.

Un allenamento avanzato per superare i tuoi limiti e realizzare il sogno di diventare un operatore d’élite.

12 settimane, 7 allenamenti su 7: la preparazione completa a corsa, nuoto/apnea, HIIT e forza per chi punta alla selezione.

La continuazione diretta de Il Quarto Livello: 12 settimane per sviluppare corpo, tecnica e mente oltre il punto di non ritorno.

Ispirato dall’esperienza di Andrea Quarto, questo percorso unisce forza, resistenza e velocità.

Combina i due mondi del powerlifting e del bodybuilding, creando un percorso unico di forza, estetica e resilienza.

Protocollo basato sui tre esercizi fondamentali – Squat, Panca Piana e Stacco da Terra.

Il South Side Barbell è un protocollo avanzato di 12 settimane, studiato per chi vuole portare la propria panca piana a livelli estremi.