PROTOCOLLO CORSA 2KM

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Protocollo Corsa 2 KM – 8 settimane

Il prezzo originale era: 49,00 €.Il prezzo attuale è: 37,00 €.

In offerta!

Un programma di 8 settimane per sviluppare velocità, potenza aerobica e tolleranza allo sforzo ad alta intensità sui 2km.

Paga in 3 rate senza interessi con Klarna

Cosa ottieni

Acquistando il Protocollo Corsa 2KM, riceverai un PDF scaricabile che include:

  • Struttura settimanale su 4 allenamenti: intervalli, easy run con drills tecnici, soglia/ripetute e long run/max speed.
  • Sistema a zone di intensità (Z1–Z4): allenamento calibrato su frequenza cardiaca o percezione dello sforzo.
  • Drills tecnici di corsa (skip, calciata, balzi, allunghi) per migliorare meccanica e frequenza del passo.
  • Test iniziale e test finale sui 2.000 metri, per misurare i progressi reali.
  • Guida alle tipologie di seduta: intervalli, soglia, ripetute e max speed spiegati nel dettaglio.
  • Chi deve affrontare un test o una prova sui 2km e vuole arrivarci preparato con un metodo, non a caso.
  • Runner che vogliono sviluppare velocità e potenza aerobica su distanze brevi e intense.
  • Chi cerca un allenamento breve ma ad alta densità di stimolo, con un metodo progressivo.

Programmi certificati

Pagamento sicuro

I 2km sono una distanza che non perdona: richiedono velocità, potenza aerobica e la capacità di tollerare uno sforzo ad alta intensità dall’inizio alla fine. Il Protocollo Corsa 2KM è costruito per portarti a diventare, come dice il metodo Adaptive Strength, “una macchina efficiente sotto stress”. Il programma prevede 8 settimane e 4 sedute a settimana — intervalli, easy run con lavoro tecnico, soglia/ripetute e long run/max speed — con un’intensità che cresce settimana dopo settimana fino al test finale sui 2.000 metri.

Il programma è ideato da Andrea Quarto, head coach di Adaptive Strength Studio ed ex operatore delle Forze Speciali della Marina Militare, che porta nel metodo la stessa attenzione a velocità e potenza aerobica richieste nella sua esperienza di operatore.

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Domande Frequenti

Abbiamo raccolto le risposte ai dubbi più comuni sul percorso in palestra, sugli abbonamenti e sull’inizio del tuo allenamento.

Come posso acquistare un percorso o un protocollo di allenamento?

Puoi acquistare direttamente dal nostro shop online: seleziona il programma che preferisci, aggiungilo al carrello e segui le istruzioni per completare il pagamento.

Il coaching online comprende un percorso strutturato su misura per le tue esigenze, con un supporto costante per garantirti il massimo dei risultati. Inclusi nel servizio troverai:

  • una call conoscitiva o consulenza iniziale;
  • un programma di allenamento personalizzato;
  • un supporto continuo tramite numero dedicato WhatsApp;
  • un monitoraggio costante dei tuoi progressi;
  • un ingresso in struttura per allenarti di persona.

Sì, offriamo percorsi integrati che combinano allenamento e supporto nutrizionale per massimizzare i tuoi risultati.

No, i nostri percorsi sono progettati per adattarsi a qualsiasi livello, dai principianti agli atleti avanzati.

La preparazione è studiata per affrontare le prove fisiche richieste nei concorsi, con programmi mirati per potenziare forza, resistenza e tecnica.

Il coaching online è un servizio che ti permette di allenarti ovunque ti trovi, grazie a programmi personalizzati e supporto continuo forniti attraverso piattaforme digitali come Zoom, WhatsApp e email.

Il coaching in presenza include sessioni di allenamento guidate dai nostri coach esperti presso la palestra, con un focus sulla tecnica, sulla correzione immediata e sulla progressione degli esercizi.

Un percorso personalizzato è un programma di allenamento costruito interamente sulle tue esigenze, obiettivi e condizioni fisiche, per massimizzare i tuoi progressi.

I protocolli di allenamento sono programmi predefiniti studiati per obiettivi specifici, come il miglioramento della forza, dell’estetica o della resistenza.

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